새로운 취미를 시작하려 할 때, 특히 ‘등산’처럼 준비할 것이 많아 보이는 활동 앞에서는 어디서부터 시작해야 할지 막막하고 두려움마저 느껴질 때가 있습니다. 아름다운 자연 속에서 얻는 즐거움을 상상하면서도, 한편으로는 혹시 모를 위험이나 부족한 준비 때문에 걱정이 앞서기도 하죠. 특히 초보 등산객이라면 더욱 그렇습니다.

하지만 걱정 마세요! ‘ReadyList.kr’의 레리가 등산 전 필수 안전 수칙과 준비물을 세상에서 가장 상세하고 친절한 체크리스트로 꼼꼼하게 정리해 드릴게요. 이 글 하나면 당신의 첫 등산부터 안전 산행까지, 모든 등산 준비물과 등산 수칙을 완벽하게 마스터할 수 있습니다. 이제 망설임은 접어두고, 이 완벽 가이드를 따라 즐겁고 안전한 산행을 시작해 볼까요?

---

# 체크리스트를 가지고 가세요!

✅ Part 0: 시작이 반! 실패를 막는 ‘사전 준비’ 체크리스트

본격적인 산행에 앞서 반드시 먼저 확인하고 계획해야 할 것들입니다. 꼼꼼한 사전 준비가 곧 성공적인 등산 안전의 지름길입니다.

정보 수집 및 계획

등반할 산 선택 및 정보 검색 (난이도, 예상 소요 시간, 등산로 정보, 입산 통제 구역 및 기간, 화장실 위치 등)

당일 및 다음 날 날씨 예보 확인 (갑작스러운 기온 변화, 비/눈 예보 등)

동행 여부 결정 및 동반자와 계획 공유 (만날 시간/장소, 비상 시 대처 계획 등)

산행 중 예상치 못한 상황 (길 잃음, 부상 등)에 대한 비상 연락망 (지인, 119) 확보 및 숙지

등산 코스 난이도와 자신의 체력 수준 비교 및 적절한 코스 선택

체력 점검 및 훈련

현재 체력 수준 점검 (평소 걷는 양, 계단 오르내리기 등)

필요시 가벼운 유산소 운동 (빠르게 걷기, 조깅) 및 스트레칭으로 기초 체력 향상

발목, 무릎 등 주요 관절 강화 운동 병행

장비 점검 및 확보

기존 등산 장비 점검 및 세척 (등산화 밑창 마모 여부, 배낭 지퍼 작동 여부 등)

부족한 등산 준비물 목록화 및 구매 계획 (온라인/오프라인 매장 확인)

구매한 새 장비는 미리 착용하여 익숙해지기 (특히 등산화)

안전 수칙 숙지

국립공원 등산 안전 수칙, 야간 산행 금지, 흡연/취사 금지 등 기본 등산 수칙 확인

긴급 상황 대처법 (길을 잃었을 때 한 곳에 머물기, 119 신고 요령, 부상 발생 시 응급처치) 숙지

휴대폰 지도 앱 사용법 미리 익혀두기 (GPS 기능 활용)

✅ Part 1: 이것만 있으면 OK! ‘핵심 필수템’ 체크리스트

이것 없이는 시작 자체가 불가능한, 가장 중요하고 기본적인 등산 준비물입니다. 초보 등산객도 안전 산행을 위해 꼭 챙겨야 할 목록이니 꼼꼼히 확인하세요!

의류 및 신발

등산화: 발목을 잘 잡아주고 미끄럼 방지 기능이 탁월한 전문 등산화 (등산 안전의 가장 기본이자 핵심)

등산 양말: 발을 보호하고 땀 흡수 및 건조가 잘 되는 두툼한 등산 전용 양말 (물집 방지)

기능성 상/하의: 땀을 잘 흡수하고 빠르게 건조시키는 기능성 소재 (면 소재는 땀이 마르지 않아 체온 저하를 유발하므로 지양)

방풍/방수 재킷: 예상치 못한 날씨 변화 (바람, 비)에 대비하여 체온을 유지해 주는 필수템

배낭 및 수납

등산 배낭: 개인 짐을 충분히 수납하고 어깨와 허리에 부담을 덜어주는 적정 용량의 배낭

배낭 방수 커버: 비가 올 때 배낭 내부 짐이 젖는 것을 방지

식수 및 비상식량

물/음료: 산행 중 탈수 예방을 위한 충분한 양의 수분 (최소 1리터 이상, 더운 날씨나 긴 산행 시 더 많이)

간식 (행동식): 에너지바, 초콜릿, 견과류, 사탕 등 산행 중 에너지를 보충할 수 있는 간단한 비상식량

식사 (점심): 김밥, 샌드위치 등 산 위에서 간편하게 먹을 수 있는 음식 (선택사항)

안전 장비 및 연락 수단

머리 랜턴/손전등: 해지기 전 하산하더라도 예상치 못한 지연에 대비 (시야 확보, 등산 사고 예방)

호루라기: 조난 시 자신의 위치를 알리거나 위험 상황을 알릴 때 사용

구급약품: 상처 소독약, 밴드, 소염진통제, 벌레 물린 약, 개인 상비약 등 (작은 부상 및 통증 대비)

휴대폰: 비상 연락 및 지도 앱 활용 (GPS 기능으로 길 찾기)

보조배터리 및 충전 케이블: 휴대폰 방전 시를 대비 (등산 안전에 필수)

기타 필수품

지도/나침반 또는 등산 앱: 길 잃음 방지 및 현재 위치 확인 (초보 등산 안전의 핵심)

쓰레기봉투: 자신이 발생시킨 모든 쓰레기는 되가져오기 (아름다운 자연 보호)

✅ Part 2: 삶의 질을 바꾸는 ‘업그레이드’ 체크리스트

필수는 아니지만, 함께 준비하면 산행의 만족도가 극적으로 올라가고 더욱 쾌적하고 안전한 산행을 즐길 수 있는 아이템들입니다. 자신의 상황과 예산에 맞춰 선택해 보세요!

쾌적함 UP

등산 스틱: 무릎 관절의 부담을 경감시키고 균형 유지에 도움을 줍니다 (하산 시 특히 유용)

등산 모자/캡 모자: 강한 햇빛으로부터 머리와 얼굴을 보호하고, 체온 조절에도 도움

선글라스: 눈을 보호하고 자외선으로부터 눈의 피로를 줄여줍니다

버프/스카프: 햇빛, 바람, 미세먼지로부터 목과 얼굴을 보호하며, 땀 흡수에도 용이

소형 타월: 땀을 닦거나 손을 씻은 후 물기를 제거할 때 유용

편의성 UP

보온병/보냉병: 추운 날에는 따뜻한 차, 더운 날에는 시원한 물을 마시며 컨디션을 조절

작은 돗자리/방석: 휴식 시 바닥의 습기나 냉기로부터 보호하고 편안함을 제공

멀티 툴/맥가이버 칼: 예상치 못한 상황에서 다양한 용도로 활용 가능

안전/비상 UP

개인 위생 용품: 물티슈, 손 소독제, 휴대용 휴지 등 개인 위생을 위한 준비물

핫팩: 추운 날씨나 갑작스러운 기온 하강 시 체온 유지를 돕습니다

선크림/립밤: 자외선으로부터 피부와 입술을 보호하여 피부 손상을 방지

비상용 담요 (경량): 저체온증 등 위급 상황 발생 시 체온 유지에 도움을 줄 수 있음

💡 전문가 꿀팁: 선배들의 ‘이건 꼭 vs 이건 절대 금물’

먼저 산을 경험한 선배 등산객들이 입을 모아 말하는 현실적인 팁입니다. 등산 안전을 위해 꼭 새겨두세요!

‘이건 꼭!’ 추천 아이템/전략

레이어드 의류 착용: 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입으면 기온 변화에 따라 입고 벗기 편해 체온 조절에 유리합니다.

음식은 충분히, 물은 더 충분히: 예상보다 체력 소모가 크고 갈증이 많이 납니다. 물은 넉넉하게, 간식도 평소보다 넉넉하게 챙기세요.

등산 전 스트레칭, 하산 후 마무리 스트레칭: 부상 방지 및 피로 회복에 탁월한 효과가 있습니다.

초반 오버페이스 절대 금지: 자신의 페이스를 유지하며 꾸준히 걷는 것이 등산 안전의 기본입니다. 초반에 힘을 다 빼면 후반에 위험해집니다.

하산 시 무릎 보호에 신경 쓰기: 스틱 활용 및 조심스러운 발걸음으로 무릎 부담을 최소화하세요.

몸에 이상 신호가 오면 즉시 휴식 또는 하산 결정: 조금이라도 몸이 불편하면 무리하지 말고 쉬거나 하산하세요.

‘이건 절대 금물!’ 후회 아이템/전략

청바지/면바지 착용: 땀 흡수가 안 되고 건조가 느려 몸이 차가워지고 무거워져 체온 저하 및 불쾌감의 원인이 됩니다.

새 등산화 신고 첫 등산: 발에 익숙하지 않아 물집, 통증 등 부상을 유발할 수 있으니 미리 길을 들여야 합니다.

등산 중 술/담배: 음주는 판단력을 흐리게 하고 흡연은 산불의 위험을 높입니다. 안전 산행에 절대 금물입니다.

쓰레기 버리기: 가져온 쓰레기는 반드시 다시 가져가는 것이 아름다운 자연을 지키는 등산 수칙입니다.

무리한 산행: 자신의 체력을 과신하여 무리하게 오르거나 일정을 강행하는 것은 등산 사고의 주범입니다.

이어폰 끼고 산행하기: 주변 소리(낙석, 다른 등산객의 경고 등)를 듣지 못해 등산 안전을 해칠 수 있습니다.

🚀 완벽한 준비를 위한 최종 액션 플랜

지금까지의 정보를 바탕으로, 초보 등산객이 안전하고 즐거운 산행을 위해 다음 단계로 나아갈 수 있도록 최종적인 행동 계획을 제시합니다. 모든 등산 준비물과 등산 수칙을 다시 한번 확인해 보세요!

등산 전날 밤

이 블로그 포스팅의 등산 준비물 체크리스트를 최종적으로 점검하고 빠진 것이 없는지 확인

다음날 아침 식사 및 산행 중 먹을 간식과 물을 미리 준비하고 배낭에 패킹

충분한 수면으로 몸의 컨디션을 최상으로 유지

등산복과 등산 장비를 미리 착용해보고 불편한 점은 없는지 확인

등산 당일 아침

가벼운 아침 식사로 에너지를 보충하고 출발

등산화 끈을 단단히 묶고, 배낭의 어깨끈과 허리벨트를 몸에 맞게 조절

휴대폰 배터리 및 보조배터리 충전 여부를 다시 한번 확인

가벼운 스트레칭으로 몸을 풀고 산행 시작

등산 중

안전 산행 수칙을 준수하며 자신의 페이스에 맞춰 천천히 이동

목마르기 전에 수시로 물을 마시고, 힘들 때마다 간식을 섭취하여 에너지 보충

주변 환경(표지판, 위험 구간)을 살피며 안전하게 이동하고, 지정된 등산로만 이용

몸에 이상 신호가 오면 즉시 휴식하거나 무리하지 않고 하산 결정

등산 후

가벼운 스트레칭으로 근육을 이완시키고 피로를 풀어줌

등산 장비를 정리하고 다음 산행을 위해 관리 (등산화 세척 및 건조, 의류 세탁 등)

충분한 휴식과 영양 보충으로 몸 회복

이제 당신은 등산 전문가 ‘레리’와 함께 세상에서 가장 완벽한 등산 준비를 마쳤습니다. 이 등산 안전 체크리스트 하나면 어떤 산이든 자신감 있게 오를 수 있을 거예요. 모든 등산 준비물과 등산 수칙을 꼼꼼히 챙겨 즐겁고 안전한 추억 가득한 산행을 만들어 가세요! ReadyList.kr은 언제나 여러분의 새로운 도전을 응원합니다!